【一次持出】これだけは揃えたい基本セット
最優先
防災リュック
両手が空くリュックタイプが鉄則。体格に合い、反射材のついた丈夫なものを選び、玄関近くに配置します。
必須
飲料水 (500ml)
持ち出し用には重すぎない500mlボトルを数本。避難先までの喉を潤します。
必須
非常食・行動食
調理不要なゼリー飲料、チョコ、羊羹など。ストレス緩和にも役立ちます。
重要
医薬品・救急セット
持病薬（数日分）、お薬手帳の写し、絆創膏、包帯、消毒液。避難所ですぐに薬を入手するのは困難です。
安全
ヘルメット・防刃軍手
上空からの落下物や、倒壊物の片付け時に手を守ります。軍手はガラス破片を通さない厚手が推奨です。
環境
着替え・防寒衣類
下着、靴下、季節に応じた防寒具。濡れたままの服は体温を奪うため、防水袋に入れて備えましょう。
必須
貴重品セット
現金（10円玉含む）、身分証の写し、通帳コピー、権利証書。停電時はクレカや電子マネーが使えません。
夜間
懐中電灯
両手が空くヘッドライトが理想的。予備の乾電池も忘れずにセットで。
情報
携帯ラジオ
デマに惑わされないために。手回し充電やワイドFM対応が便利です。
衛生
携帯トイレ
断水時の必須品。避難所のトイレが混雑・使用不能な場合に備えます。
重要
モバイルバッテリー
スマートフォンの充電切れは死活問題。大容量のものを用意しましょう。
【衛生・環境】避難生活の健康を守るアイテム
避難所での感染症防止や、心身の消耗を抑えるための備えです。
健康
衛生・除菌セット
水のいらない手指消毒液、除菌シート、マスク。断水時の感染症リスクを最小限に抑えます。
予防
歯みがきシート
水を使わず歯を拭けるシートや液体ハミガキ。誤嚥性肺炎などの二次被害を防ぐためにも必須です。
休息
安眠・耳栓セット
避難所の騒音や光を遮る耳栓とアイマスク。十分な睡眠は、災害時の判断力維持に欠かせません。
体温
エアーマット
床からの冷えを遮断し、体への負担を軽減します。コンパクトに収納できるタイプがおすすめです。
快適
ドライシャンプー
水を使わず髪と頭皮の汚れを落とせます。不快感を軽減し、精神的なストレスを和らげます。
万能
食品用ラップ
食器に敷けば洗う水を節約でき、丸めて紐にすれば止血や添え木代わりにもなる万能品です。